进到夏季，气温越来越愈来愈热，人流汗变多，非常容易便会变累，最好是的“电池充电”方法应当便是睡着了，可是，有好多人，本来睡够8钟头，第二天依然会感觉疲倦，欠缺精神。
那麼，为何如何睡都睡不好呢?问题究竟出在哪儿?又有什么方法能够 解决这一问题呢?我对你说。
人都说春困秋乏夏打瞌睡，为何有的人总爱困，一天到晚全是睡不好呢？年青人还通常被冠于“懒猫”的头衔，很多老人则下意识地自称为“血黏”，实际上真实的症结应该是“脾虚”才对。
中医药学觉得，“阳”积极，“阴”主静，因此阳气虚、阴之气多，营血运作迟缓，故出現怠惰总想睡觉等病症。中医学讲脾虚湿热通常是多寐的关键发病原因。因为体内湿气缠住了脾，故脾的升清作用被限定，清气没法上济人的大脑而非常容易出現总想睡觉、不保持清醒的病症。
这里边分了二种状况，一种是脾虚湿困，孱弱到乏力举升清气至人的大脑而出現的杂乱情况；另一种便是性子不假，湿寒过盛，像一根绳子一样捆缚住了脾，脾即便有全身解术，也没法充分发挥升清的内分泌系统而出現的杂乱情况。前面一种常见于身型削瘦、脸色
白、多有发慌的人，后面一种多发性于身型肥胖症的人。一样是困，要有所差异实虚。
一、打呼噜
打呼噜、张口呼吸等，都是影响睡眠质量时的吸气情况，使人体无法得到充足的co2来释放压力和修整。
建议：平时多训练用鼻部吸气，必要时能用盐水喷一喷鼻孔。把睡眠质量姿态调节为侧睡，例如挡个枕芯、在袋子里装个羽毛球逼迫自身侧睡等。适度减肥瘦身，对提高睡眠质量吸气十分有协助。
二、睡眠质量规律混乱
晚上睡觉光源过强或自然环境太吵，会影响褪黑色素的一切正常代谢，摆脱身体的生理钟，使人的大脑并沒有获得真实歇息。
建议：关闭手机上、电脑上、电视机等一切可能的灯源，用厚窗帘布隔音降噪。
三、磨牙
很多人不清楚，夜间磨牙会比较严重影响睡眠，且大部分人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下颌不但影响脸部肌肉，还可使全身焦虑不安。
建议：尽快看医生，如果有咬合参差不齐等问题，可根据箍牙等纠正。
四、反胃酸
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