有的人在较长一段時间内，察觉自己夜里一直睡不着觉，情绪一直十分的焦虑烦躁，这通常是由于大家近期自身工作中生活压力过大造成 的，因此这个时候我们就需要想一些方式 让自身情绪略微轻轻松松一些。假如并沒有确诊为焦虑症，那麼我们就可以不服食药品，在平时日常生活之中搞好一些护理措施就可以。
1、自身想到法——想像出一幅漂亮的情景
假如准备要睡着了，那麼大伙儿在平躺着以后就不必心烦意乱了，闭上眼，脑中想像一个广阔无垠的宇宙空间，宇宙空间之中一片空白，仅有成千上万闪亮的星星，渐渐地看见看见，不经意间便会入睡，还有便是大伙儿还可以放一些轻缓舒服音乐、相声小品等，自身听着听着便会入睡。
2、食材助睡眠法——煮牛奶、百合花、小米等
在入睡以前，我们能够喝一杯热烘烘的牛乳，大伙儿干万不可以在入睡以前喝大量咖啡或是是绿茶叶，这种让人的大脑激动的食材及其饮品，在吃晚餐的情况下要留意，我们尽量减少过度油腻的食材，也不能吃得太撑，能够适度的吃一些能够有助于睡眠的食材。
3、自身保障法——抱个靠枕
日常生活之中也是有一些人是由于比较严重没有安全感，因此造成 自身很难入睡，睡觉的时候可能很喜欢全部人躲到被子，或是应用别的的方法隐藏自己，要是没有褥子，大伙儿能够尝试抱一个靠枕或是是毛绒娃娃，假如胆小，那麼大伙儿就可以在床前放一个台灯。
4、书籍影片助睡眠法——选择自己觉得枯燥乏味的书或影片
假如在床上确实睡不着觉，大伙儿能够在卧室床提前准备一个自身觉得不喜欢看或是是较为枯燥乏味的书看，例如很多人非常反感看高数，那麼大伙儿打开书用心看几次，顺理成章就犯困，或是是能看一些节奏感非常迟缓，剧情平淡无味的影片，看见看见很多人就困到不行。
5、健身运动助睡眠法——临睡前几个小时适量运动
有一些人长期睡不着觉，这个时候大伙儿何不适度的报名参加一些锻练，例如跑步，跳跳绳全是非常好的挑选，可是大伙儿要留意，干万不可以报名参加太猛烈的健身运动。
如今我们应当了解大家睡不着觉内心一直焦虑情绪烦躁怎么办了吧，如果有这种状况，那麼大伙儿务必要造成充足的高度重视，最先大伙儿能够应用自身想到方式 ，让自身的情绪静下心来，也有便是在入睡以前能够喝一杯煮牛奶，看一些较为枯燥乏味的影片等都较为好哦。
