人到入眠前精神还处在兴奋情况就很可能睡不着觉、失眠。其原因可能是大白天工作压力过大、临睡前人的大脑一直处在繁忙情况或者喝过现磨咖啡、听了较欢快的歌曲、看过较为恐怖或是刺激性的电视剧电影这些。那麼，精神亢奋睡不着觉应该怎么办呢？
一、原因
1、血不宁心安神，也就是人体自身气血两虚，没有办法供应给人的大脑大量的营养物质，导致人的大脑挨饿。也如同人肚子饿了的情况下会糟心，六神无主，人的大脑饿的情况下便会神不稳，神不稳就没法歇息。
2、阴虚阳盛，它是指大自然有阳阴，人体也是有阳阴，人体的阳阴要伴随着自然法则来运行，大白天为阳、夜里为阴。当身体阴虚阳盛的情况下，是的人体没法融入大自然，导致人体的阳抵御大自然的阴。阴住身体的平静、静、沉、稳、慢，阳主人家的开朗、动、急、快。当身体的阳盛肾阴虚的情况下便会导致寝食难安，心魄不稳，不容易歇息睡眠质量！阳阴能够共生互化，肾阴虚久了会导致阳虚，阳虚久了也会导致肾阴虚。
二、服用一些助眠的食物：
1、临睡前能够喝一杯煮牛奶。牛乳中带有钙元素和谷氨酸，这两者都促进睡眠。此外，牛乳中具备类似麻醉、镇定的物质，能够使精神已不那麼兴奋，这也是牛乳促进睡眠的原因。
2、临睡前吃点苹果。苹果中颇具含铁和磷元素，非常容易被肠腔消化吸收，具备健脑和安神助眠的功效。但若是身患胃肠病症的，就需要依据人体的具体情况挑选服用。
3、临睡前还能够吃一定量的燕麦片。燕麦片针对释放压力神经、助眠有较温和的功效，可以使身体的影响睡眠质量的物质获得消除，假如很多的咬合，可能实际效果会更好。
