针对工薪族而言，下午进餐时间可谓是分秒必争，迅速吃过饭，还想返回公司办公室歇息一会儿，以便中午工作中更有精神，可是，这非常容易造成 胃胀气胸口堵得慌胃顶得慌的状况的产生，该咋办。
要留意用餐的习惯性，不必暴食暴饮不必用餐过快过多，吃到七八分饱就可以了，以防加剧肠胃压力，食材不可以立即被消化吸收掉。另外要少食多餐，那样能充足代谢唾沫反倒有益于食材消化吸收。
并且要留意每顿饭营养搭配，建议清淡的食物，尽量减少含有刺激性的食物的摄取，及其防止煎炸高热量食物尤其是高脂热量高的食物的食材如，这种食材自身就不易消化吸收，还会继续食滞在肠胃内发醇胀气，加剧胃胀气。自然，易胀气的食材也不必吃，例如豆类食品圆葱等。
应当防止服用非常容易造成腹胀的东西，腹胀的原因便是碳水化合物化合物不可以被肠胃消化吸收造成 的，豆类食品，圆葱，花菜，萝卜，香蕉苹果，橄揽采，全麦粉这些的全是非常容易造成胀气的食物，这种的食材在平常的日常生活应当尽量减少服用。
在平常的日常生活女性朋友要注意保暖，如今进到冬天气温慢慢的转冷，可是一些女士的盆友還是喜爱穿非常薄的衣服裤子，那样便会造成 人体着凉，便会出現消化道不舒股的状况，因此女性朋友在日常生活中应当留意防止那样的问题。
除此之外留意适当摄取一些高纤维的食材，高纤维食物尽管有益于身心健康，但一些高纤维的蔬菜水果和新鲜水果会造成 胃胀气更为的比较严重，。假如病人是想在饮食搭配中提升化学纤维使用量，应当留意先从小量刚开始，使消化道慢慢融入，那样能够降低腹胀。
在平常的日常生活也要留意调节良好的心态，培养积极主动积极的心态，平常的情况下留意释放压力，清除顾忌，培养优良的性情，平常留意保持稳定的心态，在平常的日常生活留意多锻炼，加强锻炼，健身运动不但能提高人的身体素质，具有运动健身的功效，还能够改变人的情绪。
针对工薪族而言，不必一直坐着那边，要隔三差五的起來行走行走，适当的健身运动能推动肠胃肠蠕动，加快消化吸收及其排气管，缓解胃涨。另外坐着那边的情况下还可以做一做腹部按摩，一样能够促进消化。
