许多人到端午都是繁忙起來，有的买棕子有的自身包粽子吃，粽子叶馨香，软糯的檽米配搭各种各样包馅，看见闻着就垂涎欲滴。可是，很多人却害怕吃肉粽，担心棕子吃完不消化、胃肠吃不消，到底是不是那样?若简直那样，简直要对棕子说不?
大家都了解棕子的关键原材料是檽米，关键由檽米做成，其油溶性、粘性很大，不容易消化吸收，过多进餐会造成消化不良，并从而造成胃液代谢增加，造成 腹胀、腹痛、腹泻等。因此老年人、小孩、消化吸收作用差的群体不必嘴馋。更何况棕子的包馅有的事前用食油炒过，带有很多人体脂肪、胆固醇，发热量较高。故心血管疾病病人、“三高”群体、糖尿病人、肠胃病人必须慎食乃至忌食棕子。棕子煮熟或煮开后，温性滞气，并释放出来一种胶性物质，进餐后会提升胃蛋白酶负载，加剧肠胃压力，故身患胃溃疡、十二指肠溃疡的病人最好是忌食或少食。
假如吃，要注重方式，一下状况一定要注意：不适合把棕子当早饭吃，早晨消化道的消化吸收作用处在低潮期情况，早晨吃不易消化吸收，滞留在肚子里的時间更长，会刺激性胃液代谢，可能造成 有慢性胃病、胃溃疡的人病发。不适合睡前吃肉粽，睡眠质量时的消化道消化吸收作用也处在低潮期，不适合食不易消化吸收的棕子。权威专家建议，每一次吃肉粽，尽量避免吃一点，建议挑选小的棕子和口味淡一点的棕子。吃肉粽，女士一天最好是不必超出3个，男士最好是不必超出5个。
还建议，吃肉粽的另外，配搭蔬菜水果、新鲜水果可协助肠、胃蠕动，能够防止因吃肉粽造成的肠、胃道消化不良，口味淡的素菜汤也非常好哦。还可以配搭奘灵水苏糖一起吃，奘灵水苏糖能调整有益菌均衡和提升肠胃驱动力，推动肠胃肠蠕动促进消化，改进胃涨、消化不良、胃痛等状况，让肠胃精神百倍。
也要留意，檽米含高品质的淀粉质和B族维生素、不饱和脂肪、甲基纤维素等营养元素，茯苓功效辛温，有健脾胃养胃、益气的作用。《本草纲目》中称檽米能“暖肠胃，止阴虚内热泄痢，变小便，收盗汗，发痘疮。”但由于现如今棕子的口感许多，包馅类型也是多种多样，大枣、花生仁、红豆沙、鸡蛋黄、五花肉等各种各样口感，各不相同，因此，最好自己在家亲手做着吃，再加一些粗粮米或紅豆、薏米仁、淮山药、山芋或地瓜等，能推动肠胃肠蠕动促进消化，可降低胃肠压力。可是像鸭蛋黄、五花肉等油腻感包馅的棕子還是少吃为妙。
总而言之，胃肠不好的盆友，端午就忍一忍，少吃点棕子，给肠胃缓解点压力吧，真的吃，自己做更健康，也要忌嘴少吃，尝个新鮮就OK了，配搭水果蔬菜一起吃能解腻还促进消化哦。
