在生产之后，假如出現背部椎间盘部分有一些疼痛难受的病症，这一最先便是要考虑到可能和孕后期子宫增大，椎间盘生理曲度改变或是有腰间盘突显等要素是相关的。一部分的孕妇都会出現产后腰疼的病症，这类状况还要留意搞好医治和调养，那麼生完孩子腰椎疼怎么办呢？
1.从怀孕期间刚开始防止腰痛：平衡有效地进餐，防止休重过度体重增加而扩大腰部的压力，导致腰肌和十字韧带的损害。留意充足歇息，应用适合的护腰是个很合理的輔助方式。睡眠质量时最好是取孕妇左侧睡、两腿曲屈，降低腰部的压力。穿轻巧绵软的靴子，不必高跟鞋，防止低头等腰部活动过大的行为。
2.在日常生活中留意安全防护腰部：生完孩子维持充足睡眠质量，常常拆换卧床姿态，防止提太重或举过高的物块，不必太早慢跑、走远路。常常活动腰部，使腰肌足以伸展。假如觉得腰部不适感，可推拿、敷热疼痛处或洗热水澡，推动血液循环系统，改进腰部不适。平常留意腰部防寒保暖，非常是天气变化时立即加上衣服，防止受风一吹袭，着凉会更为重疼痛。每日醒来后做2—3分鐘的腰部健身运动，饮食搭配上多吃牛乳、谷糠、麦麸、红萝卜等含有维他命C、D和B族维生素食材，提升素餐在饮食搭配中的占比，防止骨质疏松而造成腰痛。
3.大部分的产后腰痛，是怀孕期间腰痛的持续。怀孕期随胎宝宝的生长发育，腰椎前凸慢慢提升，腰后侧支承大大增加导致怀孕腰痛，孕妇分娩后身材沒有立即获得修复，非常容易持续为产后腰痛。产后哺乳姿态的有误和过度劳累也会造成 产后腰痛。这种在医药学上面归属于姿势性腰痛，即不科学姿态造成 的腰痛，因此产后腰痛应以纠正姿态为关键。
4.平常维持恰当的姿态，站起、躺卧的姿态都应留意，另外抱小孩时还要留意不必让小孩的净重压在腰背部。另外要留意“能站，就不要坐;能坐，就不要躺”的标准，由于坐和卧这两个姿势针对负伤的脊柱是没办法竖直恰当支撑点的。
