俯卧撑是锻练腹部非常简单的健身运动，往往受人钟爱是由于不会受到地区限定，并且实行起來便捷。可是，一切健身运动都是有常见问题，假如姿势做的不对，不但达不上实际效果，还会继续产生别的的损害。那麼俯卧撑的正确姿势是什么呢？
俯卧撑会煅炼者的腹部肌肉，让锻炼者能尽快管理自己的人体，由于腹部肌肉归属于核心力量，针对平稳人体有很重要的功效，并且腹部肌肉的健壮对背部有不错的支撑点功效，使锻炼者在从业别的有氧运动减肥和休闲活动中提升精力。
俯卧撑正确姿势：
1、相互配合吸气
减小肚子需要相互配合吸气，小肚子肌肉会越来越紧致，做到减小肚子的实际效果。
2、站起高宽比：滞留在45夹角处
俯卧撑追求完美的并并不是站起高宽比，要掌握恰当的方式，最恰当的方式应当增加人体与路面45夹角的持续時间，进而才可以合理的锻练腰部肌肉。(持续時间30秒以上)
3、两手不必抱头
4、慢慢提升俯卧撑返复频次
针对一位一开始以俯卧撑来训炼腰部肌肉的参加者来讲，每一次俯卧撑的频次以不超过10个返复为标准(先训炼您腰部肌肉的肌张力)，每进行一次的俯卧撑后，应站起来或躺下休息，让腰部肌肉可以释放压力10分钟以上。
5、俯卧撑的姿势要点
俯卧撑的姿势集聚在上身，在姿势完成时，假如上身做双肩包平行面的姿势，腹外和腹腔的的斜肌会受限制，要做人体纵坐标转动的姿势，那样才可以人体的腹肌锻炼更为融洽。
