伴随着社会发展生活的节奏的加速，我们会感觉時间一直不足用，尤其是年青的工薪族，大白天工作就较为累，夜里回家也要做一些家务活，通常深夜才可以谁觉，更有很多人由于激动想睡都睡不着觉，长久以往，大大的影响了我们的身心健康，所以我建议大伙儿开展养生食疗，下边我详细介绍给大伙儿几类养生食疗的食谱。
高丽参煲乌骨鸡
高丽参20克，乌骨鸡1只(褪毛和内脏器官)，平菇6只发水攥干，茯苓5克，再加小枣3粒，清洗后相互熬汤，1至1.5小时后添加适量食用盐调料即成。喝粥吃鸡游戏。
高丽参，茯苓功效甘寒微苦，能补气血滋阴。《本草从新》觉得高丽参“润肺下火，生体液，除烦倦。虚而有火者适宜”。长期性休息不好的容易虚火上炎，使咽喉痛头昏，闹心口腔溃疡，高丽参是很适合的。乌骨鸡，滋阴降火，带有丰富多彩的碳水化合物和油酸;平菇清爽除油腻感，茯苓行气健脾开胃;略加小枣，能够中和滋补。本饮食疗法适合经常熬夜，阴津损耗，神疲倦力，口干舌燥食滞，头昏面黄者服用。
鱿鱼山药粥
鱿鱼1条，割开去内脏器官，淮山药、梗米各50克，各种各样调味品适当。先将鱿鱼切成片放进碗中，添加米酒、姜、葱、食用盐调均匀，与淮山药、梗米相互熬粥食服，每日1次。
鱿鱼温性，含有高蛋白食物，填精健壮滋补，十分适合男士服用。淮山药，能“健脾胃滋阴养血，滋精健肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。因此该粥具备较强的滋补工作能力，让人元精充足，精神充沛。
参灵甲鱼汤
野生甲鱼1只，屠宰，割开清洗，香肠50克，党参、浮小麦各15克，薏苡仁10克，野生灵芝、红枣各6克，葱、姜各20克，老母鸡汤、盐、鸡精各适当。石锅内煲透，喝粥吃荤。
野生甲鱼，即鳖，中医学觉得其性阴，善于滋阴填精，清热解毒舒肝。香肠，带有多种多样身体必须氨基酸，《纲目拾遗》说香肠“中和护肾、健脾养胃气、补虚损”。党参养血，浮小麦宁心，薏苡仁健脾胃利湿;野生灵芝，能够镇定安神助眠，提升机体免疫能力;红枣和胃健中。因此本饮食疗法对长期性睡眠质量欠缺，眼圈发黑，身体素质降低，中气下陷，神疲倦力的人员是较为合适的。
