经期吃黑米红豆粥好吗（经期吃黑米红豆粥好吗女性）

针对一些经痛的女性朋友而言，经量给人体产生挺大的痛楚，女性朋友的经期精神压力也挺大。女孩常常需要留意营养搭配对经痛的影响，现代科学证实黑豆具备较强的健康保健作用，那麼，生理期吃黑米红豆粥好么？

生理期的情况下女士能够安心的吃黑豆，由于黑豆能够合理的协助女士改进缺铁性贫血的问题，所以说尤其是在生理期的情况下女士非常容易失血过多，因此在这个时候常常吃一些黑豆就可以具有减轻的功效。

1、黑豆含蛋白、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养丰富。

2、黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用。

3、黑豆中的紫铜类化合物能保持血管一切正常血浆渗透压，缓解血管延性，避免血管破裂和活血。

4、黑豆有抑菌，减少血压、抑止肿瘤细胞生长发育的作用。

5、黑豆还具备改进心脏营养成分，减少心脏耗氧等作用。

现代科学证实黑豆具备补气补血、健脾胃温肝、健脾和胃、养血活血化瘀、养肝明目的作用。常常服用黑豆有益于预防头昏、头昏、贫血、白头发、眼睛疾病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、便秘、排尿不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等。黑豆中常含的营养元素大多数集中化在黑表皮层，不宜细致生产加工，适合服用黑米或标准三等稻米。依据营养学家李舒云的科学研究，黑豆的魅力指数值为7.7021，食品疾病防治指数值为36.05，具备较强的健康保健作用。

经期饮食的忌讳

1、忌吃凉性，宜湿热。中华民族医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期如食吃凉性，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

2、忌香辣，宜口味淡。生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

3、营养搭配，避免缺锌。女性生理期一般每一次失血过多约为30～50ml，1ml含铜0.5mg，换句话说每一次经期要损害铁15～50mg。铁是身体必不可少的原素之一，它不但参加血经蛋白质及多种多样关键酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退、氧化磷酸化等层面都充分发挥关键功效。因而，生理期食补含铜丰富多彩和有益于消化的食材是十分必要的。