平躺睡不着非要侧卧

当我们繁忙一天了，人体早已很疲倦了，便会很当然的造成睡意，随后去睡觉。可是有些人会出現一种很独特的状况，那便是原本想睡觉，但当躺到床边，提前准备睡觉的时候又睡不着了，睡意也消失了。这是为什么呢？

原本想睡觉，躺到床边也不累了是什么原因？

原本有睡意，躺到床边反倒不困这类状况实际上归属于心理状态生理性失眠，也是失眠的一种。针对沒有失眠问题的人而言，当造成睡意，随后在床上要睡觉的时候，人的大脑便会传出标示，让精神和人体释放压力，进而就能迅速的入眠。可是针对有愿客观失眠的人而言，当造成睡意后，人的大脑也会传出让人体和精神释放压力的标示。可是遭受心理障碍的影响，人的大脑传出的这类标示含有警惕，睡意便会消退的迅速，人的大脑会再次焦虑不安起來，因此我们便会睡不着了。

出現心理状态性失眠大多数是由于你太过的关心睡眠质量问题而造成的失眠。假如你长期的对睡眠不满意，就非常容易造成忧虑感或是对睡眠质量的恐惧心理。要入眠的情况下，心理状态上便会不自觉地焦虑不安，进而会影响到你的入眠。或是就是你造成睡意以后，一直不去睡觉，只是干一些其他的事儿，好像看手机和看电视剧这些，睡意被阻拦，便会迅速消退。时间长了，人体便会产生惯性力，造成睡意以后，会下意识的阻拦睡意，睡意便会消退的迅速，再想立即的入眠却睡不着了。

如今很多人出現心理状态性失眠的大多数是在床上后下意识的应用电子产品，例如看手机。很多人造成睡意以后，也可以立即的发生关系提前准备入睡。可是会习惯性在临睡前玩一会手机上。原本当我们造成睡意，平躺着床边后，会引起总想睡觉反映。可是假如你常常在睡觉前看手机等电子产品，人体可能把床和看手机等个人行为联络起來，便会出現睡意被消除，睡眠质量被终断的状况。那麼该怎样改进这类状况呢？

限定电子产品的使用时间。假如要想看手机等电子产品，不必一直在床上玩。当造成睡意以后，就立即的抛开手机，随后去睡觉。即便睡不着觉，也不必举起米粒游，只是应当持续的暗示着自身赶紧入眠，暗示着自身床便是用于入睡的，进而协助自身快速入眠。