一般来讲，人生道路的三分之一的是时间用于睡眠质量的，但是在如今，社会发展工作压力这么大，许多人以便工作中挣钱，为了升职这些都是放弃睡觉时间，可是长久以往对人体的伤害是十分大的，尤其是如今的高中学生，繁杂的课业，今年高考的工作压力及其极大的竞争能力促使如今的学员睡觉时间越来越低了。
中小学生经常埋怨睡眠质量不足。许多权威专家也建议中小学生最好是一天睡9个钟头。但是，英国杨百翰大学的科学研究人员调查了英国全国各地青少年的睡眠质量情况和考试成绩之后却发觉，一熬夜7个钟头的中小学生考试成绩最好是。
杨百翰大学的硕泰利斯专家教授说，依据她们的科学研究，10岁的小孩每日得睡9到9.5钟头，12岁的小孩每日要睡8到8.5钟头，而到16岁，每日睡7钟头就可以了。
在全部学员职业生涯中，学习任务最大的就数普通高中环节了，非常是高三，因为遭遇极大的学习压力，每日睡觉时间都觉得不够。我们都专业知识，充足的睡眠才可以确保第二天有充裕的活力去学习。那麼高中学生每日睡好多个钟头最好是呢?
针对这一问题，英国的一个所高校得出的自身的科学研究回答：杨百汉高校硕泰利斯专家教授说，依据她们的科学研究，10岁的小孩得睡9到9.5钟头。12岁要睡8到8.5钟头。到16岁睡7钟头就可以了。实际上在普通高中的情况下，都没有必要过分拼了命，要了解仅有歇息好，才可以学习好。假如每日睡眠质量都不够，便会导致学习培训沒有精神，导致两极化，那样并不运用学习培训。
针对高中学生而言，我们建议每日睡眠时间不少于7-8个钟头才算是最好是的。國家对中小学生的睡觉时间有明文规定。2008年，国家教育部下发《中小学健康教育指导纲要》健康行为与生活习惯中要求，确保充足的睡眠有益于发肓和身心健康(中小学生每日睡10钟头，中学生每日睡9钟头，高中学生每日睡8钟头)。实际上这种要求，全是依据科学研究规律性制订的，休息不好，针对高中学生的人体生长发育和学习培训全是极危害的，因此每日至少要确保8钟头的充足睡眠是最好是的。
可是在如今高韧性的学习环境下，不但是高三的学员每日得睡觉时间低于8个钟头，就连高一高二的学员每日的睡觉时间也不够8个钟头，并且据统计，如今大部分的高三学生每日得睡觉时间乃至仅有四五个钟头。
