锻练屁股针对很多人全是非常好的运动健身挑选，非常是女性朋友们，瘦腰产生的确实益处是有很多的，没什么比丰腴上翘的屁股更能反映身型的了，现代女性服装的设计构思多见紧身衣裤以突显身型。不论是行走還是静态数据站起，都能展现凸凹波动，层峦叠翠，艺术美十足。
缩紧屁股法
在用力吸气的情况下，缩紧腰部肌肉，当呼吸的情况下释放压力，这般反复。缩紧腰部肌肉能让你一个更紧实的屁股。并且，深吸气还能协助你赶跑烦躁不安的心态，一举两得。
屈腿硬拉蜜桃臀法
别以为屈腿硬拉是非常简单的姿势，可是一定要留意调节重心点，渐渐地的体会屁股和脚部的肌肉屈伸，最好穿上鞋再走屈腿硬拉健身运动。如果你常常训练这一姿势，可能帮你很到的雕塑作品屁股与脚部的线框。
金鸡独立法
找一把椅子，扶着靠背，一脚站直，另一脚半空中向后屈伸，约2秒后，再学会放下，姿势可反复10至15次，然后换脚再做。这一姿势也可以给你接到非常好的瘦腰实际效果。
登楼梯蜜桃臀法
假如你不愿去运动健身室锻炼身体，何不运用楼梯来做提臀运动。单脚往前跨步，两腿顺而弯折，将跨的大腿根部与路面呈水准;将后边那支脚弯折视角超过90度，再将前腿取回，并直直的站起捏住屁股;这般往返多做训练，便能有着妩媚动人的小翘臀。
蜡笔小新小屁屁行走法
就地坐下，两腿伸出，随后就用小屁屁往前行驶，尽管看起来搞笑，实际上这一姿势是非常好的蜜桃臀宝物哦。
推拿瘦臀法
上下手掌心更替敲打屁股，从屁股正下方往上用劲敲打，还可以用力揉捏。相互配合瘦身或减肥按摩商品，为屁股每日早中晚推拿一次。
