女性生理期占有了女人一生近中五分之一的時间，而这一時间，是女性最重要得時间，这一期内，开展健康养生、维护保养人体是十分关键，假如这个时候能有效的练瑜珈，将对我们的人体有巨大的修补作用。
从生理期的第一天刚开始，训练历时7天得生理期修补瑜伽健身，可以让身体机能终获活力，让人体返回最好情况；因此生理期针对女孩而言，是十分关键得生活哦~下边3个人式，好好地在生理期训练哦！
A．站山式刚开始，人体站直，腰部伸直，释放压力人体，双手当然放到人体两边；曲膝，做幻椅式脚部姿态；
B．两脚脚掌碰地，脚板坐落于腹部下方，踮起，小腿肚与路面成45度，大腿根部屁股维持水准，与路面平行面；
C．双手挺直向背部扭曲，双手间距与肩同宽，十指压在桌椅上，维持平衡的吸气，并将上身往前开启。
D．坚持不懈30秒，返回山式歇息。
2.战士一式
A．山式坐姿刚开始，左腿向前跨一大步，并屈左膝，右腿挺直，左腿脚跟和小腿肚呈90度，并垫起脚跟，小腿肚和大腿根部呈90度角；
B．先进行左弓箭步，上半身躯体扭曲向左侧，呼吸，双手渐渐地从旁平举，直至与肩膀同高，维持手肘挺直。呼吸，仰头，眼望手指尖，当然吸气30~60秒。
C．坚持不懈30秒，返回山式坐姿歇息，换一边训练。
3.鸽子式
A．瑜伽坐姿刚开始，先进行半鸽子式，弯折左膝关节，左腿向后挺直，手指头点地，胸腔延伸
B．弯折左腿，左手向后抓脚，手心朝上，抓脚指头或脚面到脚弓，拉脚挨近肩部，弯折左手肘，看右腿；
C．旋转胳膊肘往前，旋转胳膊肘往上，旋转胳膊肘挨近耳朵里面
D．头往后释放压力，胸腔往上向后延伸
假如生理期超出7天，那麼就在生理期完毕后立刻训练倒立起来，让生理期慢慢恢复过来。
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