一般而言,每天食用6个蛋清,配合运动,一般不会发胖。除了遗传、药物等因素,长期摄入的热量超过了所消耗的热量,就会导致肥胖,导致脂肪堆积,出现外在表现就是长胖。蛋清中含水量较高,进入人体后不会产生太多的热量。
蛋清是日常生活中比较常见的食材,富含丰富的钾和优质蛋白,可以为身体提供各种化学反应所需的能量,是减肥、健身人群比较理想的食品。对一般人来说,可以配合其它食物一起吃,营养均衡,比如水果、蔬菜、坚果等。
不过要尽量避免在晚上一次吃6个蛋清,否则会导致腹胀、腹痛等消化不良症状。由于蛋清在夜间大量食用,会刺激胃液分泌,加重肠胃的消化负担,从而导致身体不适,影响睡眠质量。还要注意,除非是正规的无菌蛋,一般的蛋清都要煮熟才能吃。如果是肾功能不全的人,一般不建议吃太多的蛋清,因为肾脏中蛋白质被代谢掉了,吃多了会加重对肾脏的负担,从而加重病情,不利于肾脏的恢复。
