大家都知道，很多女士在生理周期中存有心态波动问题，尤其是在经前和生理期，心态十分消沉，抑郁症或性子心浮气躁。生理周期中不论是雌激素，還是脑垂体促性腺素都将产生一系列转变，他们将根据一定的神经体制影响着女士的心理活动描写和个人行为，造成一些心态转变。那麼我们如何生理期减轻情绪对策么?下列有6个方式。
1、多做有氧运动减肥。各种各样充氧健身运动缓减乃至清除病症，有方案进行锻炼身体的女性降低了闭经、消沉和焦虑情绪。
2、适度服食补剂。维生素b26及钙、补剂对消沉心烦、头痛、腹胀等病症有改进功效，但过多服食补剂对人体危害，故应遵医嘱服食。
3、缓解精神压力。当女性觉得工作压力时更非常容易以人体病症和心态转变来对一切正常的生长激素转变采取行动。而接纳系统的释放压力和入静训炼的女性，可让其经前心烦病症大大的缓解。
4、多吃碳水化合物化合物的食材。碳水化合物化合物类食品能提升脑血清素水准，降低消极情绪反映。有经前心烦的女性应吃糖份高、含人体脂肪低的食材。例如全麦面包食品、新鲜水果、蔬菜水果等。碳水化合物化合物有利于改进焦虑情绪、焦虑不安、抑郁等消极情绪，在其中以全麦面包食品的实际效果最显著。要尽量避免吃含盐份较高的中式快餐和小点心。
5、少吃带有咖啡碱食材。现磨咖啡、茶、朱古力及其一些带有碳酸钠的食材，都带有咖啡碱，而咖啡碱和一些经前期症状相关。咖啡碱的摄取量越少，经前期症状越轻。因而女士在生理期，还要尽量避免吃这种食材。
6、戒喝刺激饮品。咖啡碱能使心态心烦、焦虚躁动不安，还可使一些女性的胸部隐隐作痛加重。乙醇也可以使病况加剧。故对有经前心烦的女性，应在经前一周内禁止使用这种刺激饮品。
