膝盖解剖图

膝关节，能够说成人类一生最“多灾多难”的骨节。从儿时普遍的膝关节碰伤，到中老年的肌腱肌肉劳损，再到晚年时期的关节炎，可以说沒有两年安宁生活过的。偏要膝盖骨身心健康关联着人类可否一切正常走动，因此维护从青年人或是儿时刚开始维护膝盖骨，就十分必要的。

膝关节痛多具备反复发病、治不好等特性，而滑膜炎是腿部最普遍的损害之一，特别是在青年人也是多发群体。一般依照总数年龄划分，每个环节膝盖骨的常见疾病也各有不同。

1、发展期（18岁之前）

因为这时归属于发育过程，膝关节痛大部分是肌肉筋腱生长发育过快，骨骼无法跟上而没法压力造成的。

2、青年人（18岁~30岁）

一般来说，人类在这个环节的身体机能是最好是的，一切正常状况下不容易有多比较严重的伤势。而膝关节痛通常是暴力行为刺激性或过多健身运动导致的。

3、中老年（30岁~50岁）

迈进中老年，膝盖骨刚开始衰退，因为以前肌肉劳损积累的伤势，会在这种情况下逐一呈现，像周边肌腱肌肉劳损、髌骨软骨变软等。因此从30岁刚开始，就需要留意维护保养膝盖骨、维护膝盖骨。

4、老年人（50岁以上）

50岁之后，依照一切正常生理学规律性，髌骨软骨“使用期”贴近極限，会刚开始出現骨质增生或骨刺状况，最后造成关节炎。

膝盖骨要如何保养？

1、寻找适合的健身运动并坚持到底

健身运动是身心健康好朋友，针对膝盖骨维护一样。在少年时期，应当寻找到合适自身的运动方式，以由浅入深的坚持到底，那样能提高膝盖骨的协调能力。

2、女生别追求美丽不必腿

爱美之心，人人皆有。非常是很多女性朋友，喜爱在寒风凛冽下，衣着超短裙在街上。那样任膝关节在严寒中曝露，对骨节损害较为大。最好是天冷时，還是穿少一点，对膝盖骨采用一定保障措施比较好。

3、老人多多的锻练

膝盖骨老人因为年纪关联，膝盖骨非常容易退行性变，主要表现出去便是膝盖骨肌肉僵硬。因而老年人盆友最好是在醒来时，坐着床前开展膝盖骨上下更替活动，频次维持在15次上下，就能防止让膝盖骨太早负重。

4、控制休重

休重是影响膝盖骨的一个关键要素，假如能不错地控制本身休重，就能合理避免膝盖骨过多负重，降低膝关节退变的风险性。