许多 腰间盘突显的病人通常以便歇息非常少健身运动，乃至长期长坐。那麼，腰间盘突显能长坐吗?
腰间盘突显不可以长坐。长坐自身便是腰椎间盘的一个发病原因。颈(腰)腰椎间盘是一个难除的病症，要想完全除根不是可能的。即便是挑选手术医治也是不可以完全痊愈的，不论是保守治疗，还是是非非保守治疗，目地全是以便缓解病症。
腰间盘突显应当留意：
1、保持稳定座姿。一般采用当然端坐位，背部维持伸直，头部稍微前伸。
2、防止颈腰部长期性处在一种姿态。稍感疲惫时可离去坐位走动，或每过一个小时做些简易的拉伸运动，1～2分鐘就可以。
3、调节有效的睡眠质量姿态，挑选适合的枕芯。
4、工作上留意合理安排时间，姿态恰当，防止过载运送东西。
5、平常留意颈腰部防寒保暖，辟暑防寒保暖，戒烟戒酒控酒。
6、能够适度补钙补锌。
7、宜采用硬床，维持脊柱生理弯曲。
锻练的方法可因人而异，因时制宜，徒步、游水、平板撑等都可以做到优良的实际效果。防止腰突症的产生也要留意维持恰当的工作姿势，尤其是因工作内容需要半低头的员工，可在工作中时维持下腰部挺直，两足分离与肩平行面，进而降低低头的時间与力度。
减轻腰间盘突显疼痛有下列方式：
一、留意活动歇息
工薪族在所难免长期的长坐于电脑上眼前，忙碌工作中而忘掉歇息进而造成 腰椎疼痛。这类状况下，能够挑选每工作中一个小时起來活动一下，扭一扭腰，动动脚，减轻酸疼。自然，还能够在自身的坐位后边垫一个硬枕，维护腰部往前凸，进而避免腰间盘向后突显。
二、配戴护腰
护腰是减轻腰间盘突显疼痛一个非常好的挑选，由于护腰能够分摊腰部30%的净重，进而缓解腰椎间盘承担的工作压力，疼痛当然会随着减轻。因此，工薪族能够为自己选购一个适合的护腰。需要留意的是，护腰不适合长期性配戴，以防腰部对护腰造成依赖感，丧失其原来的多功能性。
三、倒退走
长期性长坐的工薪族能够挑选在下班了倒退走40分钟上下，走的情况下尽可能让人体往后面倒。这样子有益于锻练腰部，减轻腰间盘突显产生的疼痛。
四、俯卧撑
俯卧撑是大家都十分了解的一种简易实际操作的健身运动，腰间盘突显病人能够挑选在每日早中晚各一次俯卧撑，每一次20个。长期的坚持不懈出来，会发觉腰间盘突显产生的痛感能够获得减轻。
五、药品减轻
假如腰间盘突显在配戴了护腰后还会觉得到疼痛，而且影响一切正常的工作中，那么就需要在医师的具体指导下服食药品缓解疼痛。一般多采用止疼和消炎功效的药，还能够吃一些活血的药物，也有益于缓解疼痛。但是，是药三分毒，不适合长久性的服食。
