骨骼的硬度取决于无机物的含量，从饮食、锻炼、服药、日常护理等方面都能提高骨骼的硬度。
1，在饮食方面，平时要多补充维生素K、维生素D、石榴、蘑菇、鸡蛋等，含有丰富维生素K的食物有菠菜、紫菜、莴笋等;富含维生素D的食物有鱼肝油、石榴、蘑菇、鸡蛋等;富含胶原蛋白的食物有维生素K、维生素K等。
2，体育运动频繁，人们骨骼的硬度会增加，所以日常生活中要适当锻炼身体，比如爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等，可以增强体质。
3，可以在医生的指导下口服碳酸钙D3片等钙剂进行治疗。能提高骨骼中的钙质含量，减少由于缺钙引起的关节疼痛，骨骼硬度下降的症状。
5，平时要注意防晒、避免晒伤皮肤，平时要经常出去晒太阳，可以提高骨骼硬度。
