健身运动非常容易便会让我们觉得口干少水，许多人觉得汽水最止渴，会在运动后食用汽水。在这儿，要告知大伙儿的是健身运动时干万不可以和汽水，身心健康科学研究的补水保湿是很重要的。那麼出汗多后喝盐水对身体是不是有益处呢?下边网编就为您来解释这一问题。
一、运动后为何要喝盐水
我们汗水中带有一定量的电解质溶液，运动出汗不但使机体缺水并且也另外遗失了电解质溶液，尤其是NaCl的遗失量数最多，以致于运动后血液钠水准会明显减少，非常容易出現低钠血症。因此 运动后输液不能只喝白开水，而应补充食盐水或别的含电解质溶液的运动型饮料。
二、补充食盐水的四大益处：
1、主要是以便补充在健身运动中随汗水外流的醋酸盐，防止运动后的低钠血症。轻微的低钠血症主要表现有胃口减少、肌肉无力等，情况严重会出現恶心想吐、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。
2、能提高口味和提高口干感，进而确保运动后可以积极摄取充裕的水份，完全改正脱水。而平时单纯性饮用水会抑止口干感，把水的摄取量降低。
3、钠有利于血液的保存，补充醋酸盐可使摄取的水份维持在身体，能使机体修复到一切正常的水平衡状态。
4、摄取食盐水而不是立即补充盐片，那样能够防止因补充盐片对消化道的刺激性，造成水在消化道的储留，加剧脱水，乃至会造成 腹泻。
醋酸盐的摄取量并不是多多益善!
尽管盐水在健身运动中起着很大的功效，但醋酸盐的摄取也不是愈多愈好。我国营养成分学好建议：一般成人每个人每天食用盐(NaCl)的摄取量不适合超出6克。但因为选手对钠的需要量相对性较高，因此 她们钠的需求量应相对性的高一些。在我国强烈推荐，选手每天钠的需求量是：常温状态训炼不超过5克，高溫下训炼不超过8克。针对我们平时的锻练，低中抗压强度的健身运动，本人建议参照低限(5克)就可以。但特殊家庭以外，如高血压病人要留意控制食盐水的摄取。
