抽烟的确有百害而无一利，可是戒烟后大部分的伤害還是能够大逆转的。由于抽烟对身体伤害是一个迟缓发展趋势的全过程，要是立即地戒烟戒酒就可能一定水平或彻底清除这类伤害。
戒烟戒酒20分钟后：伴随着戒烟后人体里烟焦油成分的减少，全身的呼吸系统获得改进，非常是手和足部。
戒烟戒酒8小时后：血液中的氧气含量做到不抽烟时的水准，另外身体一氧化碳的成分降低到一半。
戒烟戒酒24小时后：戒烟戒酒给心脏、血压和血液系统产生的好处便会展现出来。
戒烟戒酒48小时后：烟焦油所有清除，你能发觉你的味蕾和嗅觉刚开始获得改进。
戒烟戒酒72小时后：吸气越来越更为轻轻松松，另外你能觉得总体精神面貌明显改善。
戒烟戒酒3-9月后：一切吸气问题都获得了改进，并且肺脏的高效率提升了10%。
戒烟戒酒1年，冠心病的超量危险因素比再次烟民降低一半。
戒烟戒酒5年之后：中风的危险因素降至从来不烟民水准。
戒烟戒酒10年后：患肺癌的概率做到了平常人的一半。
戒烟戒酒15年，患冠心病的风险与从来不烟民类似。身亡的整体危险性修复到从来不烟民水准。因而，一切時间戒烟戒酒都算不上迟，并且最好是在出現比较严重身心健康危害以前戒烟戒酒。
假如你一直在35岁前戒烟成功，那麼你的预期寿命将和平常人一样。
