练瑜伽多久可以拉开筋（练瑜伽多久可以拉开筋膜）

练瑜伽一般情况下在半个月到一个月的时间可以拉开筋，具体要根据身体的柔韧状态和练习频率来判断。

练瑜伽首先需要进行普遍的姿势，能够锻炼关节各部位的柔韧程度，需要拉开筋后才能够进行下一步的锻炼，如果自身的身体基础比较好，本身身体柔韧状态不错，通常锻炼半个月的时间可以拉开筋，但也要根据自身情况来判断，如果本身姿势比较强硬，而且平时没有进行相关训练，练瑜伽的频率不高可能需要一个月。

练瑜伽可以进行肩部旋转、单脚互换、各种各样坐姿等方法来进行训练，有利于锻炼身体的柔韧性，增加关节和肌肉的协调能力。