腹直肌分离可以做平板支撑吗（腹直肌修复的最佳方法）

腹直肌分离通常是不可以做平板支撑的。恢复期间要注意劳逸结合，避免从事重体力劳动。

一般是指女性在妊娠生育后分离的腹直肌没有正常恢复，由于腹直肌分离后的腹部肌肉比较薄弱，如果做平板支撑，可能会变得更加严重，在此期间，可以通过腹式呼吸进行改善，也可以通过盆底肌训练、神经肌肉电刺激等方式治疗，有利于病情的恢复。

除了不能做平板支撑以外，也不建议做负重训练、卷腹、空中单车、仰卧起坐等，可能会影响腹部肌肉。日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累。