1、一天食用超过5种蔬菜
长时间食用蔬菜会使癌症几率降低50%甚至更多。食用大量的菠菜,青花菜,可以预防大肠癌。
2、茶点适量
无论是什么茶,都是天然的植物,并且含有多种抗氧化剂。茶叶的抗氧化作用比维生素E强20倍,这是因为细胞氧化导致的修复压力会导致人体衰老和癌症。
3、减少肉食的摄入
正常情况下,人体摄入脂肪含量较高,也不喜欢吃蔬果,患癌症的几率比一般人要高。因此,美国癌症学会建议人们选择低脂肪食品,特别是不要食用动物脂肪。
4、控制酒精
酒精明显增加了癌症的发生几率。如果你同时抽烟,这两个因素会互相叠加,产生更大的危险,特别是口腔癌和鼻咽癌,妇女患乳腺癌的几率也会增加。
5、大量食用豆类
多种豆类食品(如豆浆、豆腐)中含有大量天然抗癌物质,可防止停经妇女和骨质疏松的更年期症状。
