产后收胯运动怎么做（产后收胯的动作）

产后收胯运动需要选择特别设计的拉伸收胯动作，可以有效重塑正常的跨步形态，需要有专业人士指导。

生产完之后需要根据个人情况选择适合的动作，通过提肛运动可以帮助增加盆底肌肉弹性，促使盆骨恢复，在运动的时候需要选择仰卧方式，髋和膝稍屈，双脚需要平放在床上，两侧的手臂要放在身体的两侧，然后深吸气抬高臀部时，后背离开床面，缓慢呼吸之后需要放下臀部，重复进行可以达到一定效果。

每个人身体情况不同，锻炼时力度和时间会存在一定不同，要避免用力过大。