晚上一般在8点之后不要进食，否则会增加肠胃道的负担，对自身的健康也是非常不利的。
在晚上之后肠胃道功能会出现逐渐的减弱，不利于胃肠道内的食物吸收和消化，而没有及时消化的情况下，很可能会转化为热量，从而导致出现脂肪堆积或者是体重肥胖，甚至还会诱发一些代谢性疾病，比如高血糖或者是高血脂、高血压等，所以在吃饭的时候，尽量控制在8点之前而且在晚餐的时候一定要注意不能够吃得过于油腻，可以适当的吃一些清淡易消化的食物，也可以适当的吃一些蔬菜或者是水果，比如小米粥或者是南瓜粥、青菜、苹果等。
在晚饭之后也可以适当的行走，适当行走能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且还能够加快胃肠道的蠕动，也能够促进食物的吸收和消化。平时饮食上尽量不要进食一些油炸类或者是辛辣刺激性的食物，因为刺激性的食物会导致胃肠道黏膜受到刺激，甚至还会出现胃肠道黏膜充血和水肿，使胃部有疼痛和肿胀的症状，严重的很可能会出现胃炎或者是胃肠炎的发病。
