脚踝术后康复训练

脚裸术后恢复训炼有什么方法？有的人可能会出現膝关节的比较严重扭到，又换句话说是别的的状况，膝关节损伤了之后，务必要选用手术治疗来开展医治，这般才可以获得一个好的实际效果。并且历经手术治疗之后，也并并不是立刻就可以行动自如，还需要历经一些康复治疗才能够。膝关节康复治疗有什么呢？下边就来依据手术治疗的時间来详细介绍实际的康复治疗。

手术后1天

活动脚趾：用劲、迟缓、尽可能大范畴地活动脚趾，但肯定不可能造成膝关节活动。5分鐘/组，1组/1钟头。

股四头肌（大腿根部外侧肌肉群）等长收缩训练：即大腿内侧肌肉绷劲及释放压力，不在提升疼痛的前提条件下尽可能多做，超过500次/日。

手术后2天~3周

再次以上训练，可扶拐杖、脚不碰地，但仅仅上厕所等必要的生活起居。

刚开始屈膝训练：30次/组，小组之间歇息30秒，持续训练4~6组，2~3次/日。训练时有可能因熟石膏托太重没法进行。

慢慢刚开始脚部肌张力训练：目地是修复支具固定不动期委缩的大腿内侧肌肉。训练脚部绝对力量，采用中等水平负载（进行20次姿势即感疲惫的负荷），20次/组，持续训练2~4组，小组之间歇息60秒，至疲惫才行。

手术后4周~6周

刚开始膝关节积极伸屈训练：迟缓、用劲、最大限度地绷脚跟和勾脚跟（务必在无疼或微疼范畴内。因初期组织痊愈尚不足牢固，过多伸展可能导致不良影响）10~15分鐘/次，2次/日。可在训练前温水洗脚20~30分钟，以提升组织溫度改进延展性，提升训练实际效果。

由技术专业医生依据状况决策刚开始处于被动膝关节伸屈训练：慢慢加力并扩大活动力，10~15分鐘/次，2次/日。活动力训练应由浅入深，在1~2月内使膝关节的活动力做到与健侧同样。

可扶单拐、脚碰地走动，刚开始负重及重心点迁移训练，使换腿慢慢负重，5~10分钟/次，2次/日。训炼2周上下务求做到一切正常足下垂走动。

刚开始静蹲训练：提升腿部力量，以加强下肢作用和控制力，2分鐘/次，歇息5秒，10次/组，2~3组/日。

抗组“勾脚”训练：抵抗皮筋儿摩擦阻力进行“勾脚”姿势（脚跟往上勾的姿势），30次/组，小组之间歇息30秒，持续训练4~6组，2~3次/日。

抗组“绷脚”训练：抵抗皮筋儿摩擦阻力进行“绷脚”姿势（脚跟往下踩的姿势），30次/组，小组之间歇息30秒，持续训练4~6组，2~3次/日。