卷腹轮能练到哪些肌肉（卷腹轮能练到哪些肌肉图片）

健腹轮锻练的肌肉包含核心力量、腿部肌肉群、腰背阔肌、手臂肌肉。

1、锻练核心力量

由腹部肌肉、腹斜肌、下背肌和竖脊肌构成的肌肉群。用健腹轮锻练，其总体目标肌肉便是腹部肌肉和腹横肌，非常是站资势锻练和跪姿锻练的情况下，针对核心力量的刺激性是较为大的，能具有比较好的锻练核心肌肉群的功效。

2、锻练腿部肌肉群

再用健腹轮开展小腿肚式锻练时，会用两脚踩着健腹轮的摇杆，促进健腹轮，促使小腿肚要尽可能的往前拓宽。这一姿势是能锻练到小腿肚的肌肉群的。

3、锻炼腰背阔肌

在应用健腹轮的锻练全过程中，因为需要往前促进健腹轮，是能刺激性到腰背部的肌肉，使其获得一定的锻练的。

4、锻练手臂肌肉

手臂肌肉群是有：肱二头肌、肱三头肌、肩三角肌。健腹轮锻练中，大多数的训练方法，胳膊都多多少少的有负荷率，并且全是需要开展最大限度的拓宽，可以非常好的刺激性手臂肌肉群。

拓展材料：

健腹轮锻练时常见问题：

1、开展腹部肌肉滚轴训炼时（别的相近姿势也一样）一定要确保椎间盘不必向下塌，给你的腹部勤奋缩紧，盆骨向后倾，夹持臀部，灵活运用力量训练方法来平稳躯体。

2、在开展健腹轮训炼时，向前翻转的很远，超出了自身的工作能力范畴，造成 椎间盘可靠性遭受损害！应当寻找归属于自身的安全性范畴，随后设定一个翻转间距参照，以确保在恰当的姿态下开展训炼。