打坐看起来简单容易操作,却能给身体带来许多益处,可以修身养性,疏通经络。打坐是把脚放在大腿的另一侧,双脚向上,这种坐姿容易过度拉伸大腿肌肉和脚踝韧带,导致臀部过度外展。长期的打坐会影响肌肉和关节,导致局部缺血、缺氧和酸痛。要适应打坐,需要循序渐进,慢慢熟悉打坐的动作。
打坐会腿痛的原因:
1、腿上的经络尚未通畅:坐姿使脚踝压迫了大腿内侧的动脉。长时间的打坐会使腿部疼痛,直到腿部血液循环顺畅。
2、腿足本有旧疾:有的病人原本腿就有陈旧病,如关节炎、骨质增生等,打坐时,腿上的血液不能正常顺畅流通,导致腿痛复发。
3、肌肉拉伤:有的人的坐姿不正确,盘腿有困难,就会强行把腿脚盘上去,这样很容易拉伤腿部肌肉和韧带,导致腿部疼痛。
打坐腿痛怎么办:
1、病人打坐的时间逐渐延长:病人可以通过缓慢延长打坐的时间来减轻腿痛。开始打坐时,先坚持20分钟,然后每天慢慢增加10分钟,让身体有个适应过程,能有效缓解疼痛。
2、转换:打坐可以使思维进入沉思状态,从而使身心得到放松。起初,许多患者总是注意腿部的感觉,注意力不集中在哪里,这样就容易放大腿部疼痛的反应,所以病人要学会放空静心,从腿部疼痛的感觉中移开。
