失眠按摩哪里最管用图

坚信如今工作压力太大的人会睡眠质量不好，失眠与人的心理压力有非常大的关联，要想照顾好自己，就务必要保证 全部人是释放压力的，而不是神经紧绷。或是当人内心藏了事一直非常非常容易失眠，而推拿能减轻人的心理压力，让全部人体释放压力，那样就能睡一个好觉，那麼，失眠按摩哪些穴道呢?

失眠按摩哪儿最有用图

1、按摩腹部

腹部按摩法：平躺床边，先用左手手心粘贴在肚脐眼部，右手手心叠在左手身上做顺时针推拿约一百二十次，随后慢慢到全腹，随后再慢慢变小推拿范畴，返回肚脐。这般反复推拿三次，再互换左手和右手的部位，以左手心粘贴肚脐，左手重合压在左手掌背，依前边的方式 做反方向方位推拿一百二十次。推拿时还能用左手和右手环状推拿，以提高推拿的幅度。

2、按摩头部

头皮按摩法：常用头梳宜取木制如槐木或用水牛角等天然石材做成，驱动链宜圆润。梳头发時间一般取早中晚各5分鐘，其他闲暇时间也可以，切勿在饱食后整理，以防影响肠胃的消化吸收作用。

3、失眠按摩耳轮

耳轮按摩手法：推拿耳轮，空闲时皆可随时随地做，有条件者最好是分早、中、晚或更数次搓揉，每一次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经络所聚。每天早中晚揉搓耳轮各60次，使耳朵发热有灼热感为宜。此方法有预防耳聋、耳鸣和耳源病症，失眠等作用。

4、失眠按摩胳膊

胳膊按摩手法：每天早中晚按揉各60次，即从上里侧腋窝下(极泉穴)至手腕里侧(内关穴);从两侧手腕(外关穴)至肩膀(肩井穴)。上肢位置为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连五脏六腑外络肢节的关键位置。此方法有输通上肢经络、调合血气之作用，对焦虑抑郁、闹心躁动不安及上肢病苦有良效。

5、失眠按摩哪些穴道

三阴交穴取座位，小腿肚放在另一侧大腿根部上，用大拇指按于另一侧三阴交穴，顺时针按揉约2分鐘。此穴对失眠、食欲不佳有不错的功效。

6、安眠穴

最先全身释放压力，先做3次深吸气，随后吸气维持匀称，用两手大拇指按于安眠穴，顺时针按揉约2分鐘。此穴有利于提高睡眠质量品质。

7、四神聪穴

取座位，用两手无名指、中拇指另外点揉四神聪穴，点揉2分鐘，以部分有酸胀感为宜。本穴可治失眠、神经衰弱症。