减轻膝关节痛的按摩手法是许多老年人小伙伴们都很关注的总题，伴随着年龄的增长，膝关节痛也越来越愈来愈经常起來，缓解疼痛推拿是最立即的方式 。一起来看一下减轻膝关节痛的按摩手法吧！
1、减轻膝关节痛怎样按摩
1.1、点揉困扰
用手指轻按,寻找膝盖骨周边的压疼点,用拇无名指腹在压疼点处开展点揉,压疼点多坐落于膝盖骨内两侧、髌骨左右及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指导揉。按揉每一个困扰时留意幅度,先由轻至关键揉20次,再由重至轻一点揉20次。
此技巧能够推动困扰发炎消化吸收,松解黏连,非常适用各种各样漫性膝盖骨病症。
1.2、掌揉髌骨
以手心扣按髌骨,在保持良好工作压力的状况下,使髌骨造成向内向型上的轻度健身运动,在这个基础上,推动髌骨做环转健身运动2~3分鐘。轻按时,以髌骨下造成酸疼湿热为宜。此技巧适用膝盖骨
2、减轻膝关节痛推拿什么穴道
2.1、血海穴
部位:血海穴在膝盖内侧,能够将对侧的手心指向膝关节正中间,大拇指和无名指成45°,大拇指手指尖所属的部位便是血海穴。
作用:轻按的情况下,将大拇指端放到血海穴上,用劲轻按5秒,以觉得酸疼为宜。反复5次。还可以用敲打的方法:坐着桌椅上,左腿架在左脚上,手掌心敲打左腿的血海穴多次,随后换腿,轮着敲打10~15次。
2.2、委中穴
部位:委中穴坐落于腘纵纹圆心,股二头肌腱与半腱肌筋腱的正中间。
作用:刺激性此穴可提升骨节内血液供应和润滑剂的代谢,避免因磨擦导致的疼痛。
2.3、內外膝眼穴
部位:膝关节下边有两个凹痕,两侧的叫外膝眼穴,里侧的叫内膝眼穴。
作用:可以用电吹风吹,直到2个穴道的周边都觉得湿热。留意电吹风不必靠得太近,以防烫伤。
2.4、鹤顶穴
部位:在膝上端,曲膝,髌底的圆心上边凹处。
作用:膝痛、腿疼、膝关节酸痛、腿足乏力、下肢痿软、瘫痪。
3、减轻膝关节痛有什么方式
3.1、合理使用冷、敷热
在膝盖骨负伤后的48至72钟头内,冰敷能够消肿并缓解疼痛。假如在家里,可在包装袋中装进冰块儿或冷冻水产品,随后将医用冰袋包囊在纯棉毛巾内,敷于伤处,每日3～4次,每一次15～20分钟。72钟头以后,能够洗热水澡或用热纯棉毛巾敷在伤处,每日3～4次,每一次15～20分钟。
3.2、用止疼保湿乳液揉搓膝关节
一些保湿乳液能造成热,这热能够疏解病症,使你较舒适。有时,在揉搓结束后,覆上一层塑料薄膜,并捆扎起來,可让这擦涂剂更充分发挥热效率。但当心勿使皮肤烧灼或造成皮肤过敏。但就治疗效果来讲,这种擦涂剂没有什么痊愈力。
