月经前一周严重失眠（月经前一周严重失眠怎么解决）

经期是女士每个月都是来一次的生理现象。许多女士都以前经历那样的觉得，经期会来的那几日会出現失眠的状况。许多女士都觉得经前几日失眠的问题是一个较为大的问题，可能预兆着某类病症的产生。那麼经前失眠正常吗？经前失眠究竟应当怎样调养呢？

经前失眠正常吗

从中医学考虑到为平常肾阴不足，正逢月经初潮造成 肾阴虚更甚，导致肾阳不足不可以上奉于心造成 心阳兴奋而出現夜寐不安宁的主要表现。归属于一种较为一切正常的生理学规律性转变。

经前失眠怎么办

1、合理膳食

一些女士在生理期内胃口暴增，暴食暴饮造成 消化不良、肠胃不适，从而造成 失眠。因而要进餐口味淡、易于消化、颇具营养成分的食材，并尽可能保证少食多餐。

2、摄取钙镁

他们可以缓解焦虑不安的心态进而有益于睡眠质量，能够在一定水平上缓解生理期内失眠的状况。钙、镁成分较高的食材有牛乳、香蕉苹果等，女士在进到生理期前后左右何不适度多吃。

3、适当健身运动

经前一周维持或提升健身运动，可根据保持人的大脑内的有机化学情况均衡做到提高睡眠质量的目地，另外还可以得到心理状态的愉快。自然，在生理期内，還是要防止游水和运动过量。

4、开朗信心

女士本身要正确看待生理期内的心态波动和失眠的症状。保持稳定的心态，保证开朗信心、胸怀豁达大度，科学安排日常生活、工作中和学习培训，有益于解决生理期内失眠。

5、防止刺激性

现磨咖啡、茶、烟、酒待会刺激性生理期内心态及加重乳痛，从而引起或加剧失眠的状况。因而要控制现磨咖啡、茶、朱古力、烟、酒等刺激饮食搭配，进而得到优良睡眠质量。

文中详解了经前失眠究竟是否一切正常，也详细介绍了经前失眠究竟应当该怎么办。作为一名经常会出现经前失眠的女士，你最好用心参照一下文中內容，要了解经前失眠是一切正常的生理性反映，沒有必要焦虑不安心急，能够采用文中的这种方式 来积极主动调养哦。