晚上太热睡不着怎么办（晚上太热睡不着咋办）

夏季天气热要是没有中央空调得话，连入睡都成问题，那麼问题来啦，太热了睡不着觉应当怎么办呢？下边天气热应当怎么降温呢？下边我们来详细介绍一下吧！

太热了睡不着觉该怎么办

洗温开水澡

临睡前洗个温开水澡，全身皮肤毛孔会开启，并且水粘附在的身上会能加好的减温实际效果，特别是在针对炎热的气温，冼澡后皮肤流汗也会更舒适，最少在冼澡后的十几分钟里，能够 体会一些冷意，要不是太热了，那麼借着人体减温的時间里就尽早入睡吧，在人入睡后身体温度会伴随着功能缓解而降低，换句话说入睡后你的人体体温便会自我调整了，盖个薄褥子就可以踏实入睡。

房间内放冰

假如室内室外归属于空气干燥状况，尤其是在大白天，洗完澡减温不可以维持十多分钟，假如家里有电冰箱何不多冻一些冰块儿，在房间内关掉窗门，用冰的溶化来减少室内温度水准，冰的冷气机或许并不是一下子就能给你感受到的，但在这个全过程中，冰的融解和水蒸汽的蒸发，等于具备增湿减温实际效果的中央空调。

散热风扇热对流

散热风扇应用的情况下要冲着门或是窗子，用于提升空气对流就可以，假如人离散热风扇较为远，那麼把散热风扇调配扭头方式，对房间内总体的气旋开展调节，假如室外温度也很高，那麼就不宜用这招了，能够 先冼澡、在房间内放盆水，再用散热风扇调小档吹，要是没有散热风扇，可以用折扇扇扇扇子。

中央空调輔助

中央空调是最终的辅助软件，尽管许多人一回家了就禁不住吹空调，可是事实上中央空调相比前边几类內容，会更非常容易导致感冒的症状，室内室外溫度区别过大的状况下，身体热冷变换过快，就导致了夏天的风寒感冒，事实上中央空调做为辅助软件，应用恰当出現问题概率就较为变小，假如空气相对湿度很大能够 开去湿，溫度大承诺在22度上下就可以，不能过低，假如空气相对湿度一切正常则调节至一切正常就可以，这时开去湿会促使干燥，不利睡眠质量身心健康。