骨质增生能练瑜伽吗

现阶段伴随着大家对身心健康了解的慢慢提升，很多人刚开始积极主动的运动健身。瑜伽健身做为兴盛的一种运动健身塑型健身运动，遭受大城市中许多 盆友的亲睐。一些老人也刚开始添加练瑜珈的团队。却不宜老人训练，尤其是老年人骨质增生病人。那麼为何老年人骨质增生病人不宜练习瑜伽？

1、老人骨质增生一般产生在椎间盘、颈椎骨等位置，而瑜伽健身的运动量难以自主控制，腰部、颈部的姿势又难以避免，因而，身患骨质增生的老人一旦练瑜珈，非常容易导致损害。

2、因为老人肌腱衰退后，逐渐发硬，人体的柔韧度和延展性很差，而瑜伽健身多见身体热身动作，非常容易导致老人肌肉拉伤。

3、老人肌肉的解决性较为差，在做一些拉申、屈伸这些姿势时，通常肌肉反映不回来，造成 出現肌肉痉挛。

权威专家建议：老年人运动抗压强度不可以过大

合适老人锻练的体育运动项目许多 ，可依据年纪、性別、身体素质情况、个人爱好及周边环境标准等要素，挑选适合的新项目。权威专家建议60-70岁中间的老人能够游水、打太极拳，扭扭秧歌还可以，但留意力度不必很大，健身时间以三十分钟为宜。

专家建议，“一般，住宅小区里的配套设施健身设施都较为合适老人，但无论做什么运动，运动量必须视自身身体情况而定，最好是搭伴健身运动。”70-80岁中间的老人，最好是以散散步为宜，80-90岁的老人不认为注重独特健身运动。