做仰卧起坐肚子疼还能继续做吗

许多人要想练就漂亮极致的腹部肌肉，在其中非常简单的训练方法便是做仰卧起坐，并且还能协助降低腰部赘肉，可是有些人做仰卧起坐却出現肚子痛的状况，这要怎么缓解？做仰卧起坐肚子痛还能再次做吗？

俯卧撑为何肚子痛

肌肉疲劳

肌肉的猛烈锻炼身体的话耗费身体很多的动能，这种动能关键由体细胞溶解葡萄糖得到，而以前沒有锻练基本或者长期沒有训炼忽然做仰卧起坐，及其俯卧撑的训炼抗压强度过大，在锻练时候在短期内内有很多的葡萄糖分解，却沒有充足的氧完全溶解，会造成很多的乳酸菌，乳酸菌过多超过了肌肉细胞的新陈代谢量便会造成腰部肌肉的酸疼。

韧带拉伤

俯卧撑是以腹部主导的锻炼动作，假如姿势不标准、用力过猛或者抗压强度过大多数可能导致腹部肌肉劳损或挫伤，进而造成疼痛。

沒有开展热身运动

在做仰卧起坐以前，沒有做热身动作或者热身运动不足充足，忽然由静止不动的情况进到到强烈的健身运动中，内脏器官、肌肉等不可以马上融入运动状态，可能会造成不适感反映，肚子痛便是普遍的不适感之一。

自身身患腹部发炎

腹部疼痛除开肌肉的损害外，还可能是肠胃的发炎，这种发炎不比较严重时并不是特别疼，但在强烈的腹部运动时如俯卧撑可加速肠胃的肠蠕动，疼痛提升，普遍的有盲肠炎，肠炎，阑尾炎。

吃过饭就要锻练

俯卧撑是腹部运动姿势，姿势全过程时会对胃等内脏器官有挤压成型，刚吃完饭就要做仰卧起坐，

会对胃里造成压力，并且影响食材消化吸收，非常容易造成肚子痛、恶心想吐、呕吐等不适感。