体内湿气的原因比较多，比如饮食搭配要素：吃荤吃得过多，吃的东西里有环境污染，运动强度少，人体阴盛阳虚，湿浊内郁，因此排便没法一切正常。为何成形的排便非常少呢?中医学里讲，脾虚则大便糖稀，我们中国人本要以五谷杂粮为食，以肉制品主导了，很多人一天不吃肉就感觉划不来，长期性那样，损害的是肠胃，脾是消化吸收水液的，脾遭受损害，水液不可以彻底消化吸收，就在人体内沉积。那麼的身上湿气大如何调养?
湿气太重如何调养：
1、用艾叶泡脚或冼澡：平常能够应用中药材来出汗、去湿气。艾草叶便是去湿气非常好的中药材，每一个礼拜用艾草叶熬成开水等降至皮肤合适的溫度就可以用来冼澡，不可以兑冷水。或是坚持不懈用艾草叶每日晚上泡脚，也可去除身体的体内湿气。艾草叶药房有卖或端午晾干储存。
2、用生姜水出汗：有时候淋了雨、或感染了寒症可以用火辣辣的生姜水驱走人体体内湿气，预防流感。生姜水合理的将身体水汽逼散出去。姜片温性，能温中散寒，健脾胃保肝护肝。俗话说的好：“冬时箩卜夏吃姜，无需医师开方子”，平常烧菜的调味品也免不了姜片，熬粥时还可以放点姜片。
3、中药材祛湿气：祛湿气的中药材有：红小豆、薏米仁、薏米仁、木棉花、伏苓、川萆Z、薏苡仁、百合花、莲籽、白蔻、法夏这些。一些喜好冬泳的人每日都是用伏苓、薏米仁、薏苡仁、百合花、红小豆弄成粉后熬粥喝，这种中药材对去除身体淤阻较多体内湿气很有实际效果，另外又健脾开胃。
4、运动出汗：运动出汗是非常好的除湿气的方式 ，体内湿气较为重的人夏季不可以过多的吹空调、散热风扇。有一种叫法称为“冬病夏治”，夏季实际上便是要让人体里边的汗出去，不然身体湿气大，体内湿气无法出去来到冬季毫无疑问会又要生病。平时每日坚持不懈适当的健身运动，对人体是十分有利的。健身运动能够释放压力、拉申人体的每个骨节，加快体内湿气排出来身体之外。
5、均衡饮食：平时少盐，宜口味淡，戒烟酒，忌凉性食物、凉饮或性凉蔬菜水果，如油麦菜、甜瓜、白菜、茄子、大闸蟹、四季豆、连藕、丝瓜、柿子饼、菠萝蜜、梨等。每日烧菜时添加葱、姜，减少蔬菜水果寒性特性。多吃些性热的食材如：朝天椒，牛肉，羊肉，荔技，桔子，姜，老红糖这些。
