伴随着气温的慢慢回暖，很多人都愈来愈喜爱开展户外活动游戏，年青人喜爱外出慢跑，打乒乓球，打蓝球，老人喜爱广场舞，练拳等。可是许多 半月板负伤的人，她们力不从心，想外出健身运动可是又怕腿伤加剧。许多 病人半月板负伤后都是挑选医治，那麼，医治后应当采用什么康复治疗呢?
半月板是膝关节2个骨节中间的一块化学纤维软骨，呈月牙形因此 也称为半月板。半月板可以降低软骨中间的磨擦，提升骨节的可靠性，还能够提升软骨面中间的触碰总面积。一般两大类人的半月板非常容易负伤，一种是常常健身运动的年青人，她们的半月板负伤大多数由于运动过量。另一种便是老人，老人由于年纪增长的原因，半月板也产生衰退，膝盖骨长期性的活动磨擦造成半月板负伤。
由于半月板本身不需要血液供应，边沿位置损害能够自主修补，一部分损害后大多数需手术医治。半月板轻微损害能够开展保守治疗，像做一些超音波或是低频治疗仪等，还可以在家里自身敷热。比较严重的半月板负伤病人能够把玻璃酸钠注射到骨节位置，起润化的功效，从而降低磨擦的刺激性。也有一种新式的医治技术性，它依靠抽滤技术性，将身体的血液开展抽滤，挑选出去含有血液营养成分的一部分，将他们再次引入到损伤位置，开展半月板的修补。
半月板在手术恢复期是不能做运动过量，可是能够在家做一些简易的康复治疗。1.直腿抬高。仰着平在床上或地面上，一条腿挺直，用劲使大腿根部上边的肌肉缩紧，腿与平面图呈30-40度，维持6秒以上再迟缓学会放下，每一组30次，每日开展3组。2.侧抬腿。病人侧躺，人体维持站立不必弯折，腿挺直，用劲使腿上肌肉缩紧，侧抬腿与平面图维持30-40度，坚持不懈6秒以上再渐渐地学会放下，每日3组，每一组30次。3.靠墙静蹲。病人身背靠墙壁站直，双足岔开与肩同宽，脚向移位，人体慢慢下蹲，伴随着肌肉能量的提高能够渐渐地加重下蹲的深层，大小腿医治维持竖直，小腿肚与路面呈90度，脚跟往前，每一次蹲到没法坚持不懈才行。
在历经上边这种康复治疗后，病人显著能够觉得到半月板不那麼疼痛了，行動也便捷了。以后病人能够慢慢修复健身运动，可是要挑选对半月板损害小的健身运动，像骑单车，游水，穿行等，谨记不必急功近利，刚修复就做运动过量。
