社会发展的步伐日渐加速，我们的生活压力也持续的提升，另外我们的精神也時刻崩紧。下班了有时候还处在运行状态，促使歇息不可以睡好，躺在床上往返滚转，如何全是睡不着觉，让我们备受其苦。第二天又沒有精神，影响第二天的工作中。那样两极化。让我们身受其害。那失眠的原因有什么呢?
失眠的发病原因：
1、自然环境原因：普遍的有睡眠质量自然环境的忽然改变。
2、个人要素：欠佳的生活方式，如临睡前喝茶，饮现磨咖啡，抽烟等。
3、身体原因：广义地说，一切身体的不适感均可造成失眠。
4、精神要素：包含因某一非常恶性事件造成激动，焦虑所致的机遇性失眠。
5、安定片或嗜酒者的戒断反应。
失眠怎么办：
1、我们不必躺在床上去看书、用餐
2、晚上睡觉思索问题总是加重失眠，以便分散化活力，能够采用数一数的方式 或是看有定时装置的电视机来进到休眠状态
3、在卧房里不必放闹铃，这一会更为让人不适合入睡
4、每日坚持不懈体育竞赛、常常活动促进睡眠，临睡前两小时内不必做运动过量
5、夜里不必喝大量咖啡、茶及其有酒精含量的饮品，也不必抽烟，由于这种东西全是起激动功效的
6、能够在屋子应用熏衣草能够促进睡眠的，熏香就非常好
7、在临睡前能够听些舒缓音乐，释放压力下情绪促进睡眠
8、在饮食搭配上我们可以吃些如：小米，桂圆，苹果，莲籽等促进睡眠食品
