得了便秘最先应当试着合理饮食、生活规律调养和心态调养：多吃蔬菜新鲜水果，多喝水，饮食起居规律性，不要熬夜，维持心情愉快。假如很认真地干了这种基本调养，依然存有便秘，就得用药治疗了。那麼便秘吃什么样的药副作用小呢？
便量每星期低于2次，其原因繁杂多种多样，影响长远，务必尽早留意，积极主动医治，可使用助消化导滞类药，如：山楂丸、消食片、肥儿丸等促进消化类药，是副作用小的。减轻后一定要培养定时执行排便的习惯性。
是药三分毒，实际上一切药品的服食全是有副作用的，不必盲目跟风服食药品。還是要从合理饮食学起，它是治疗便秘的关键步骤，便秘病人应留意以下内容：
1,少食高脂,高蛋白的食物,这类食材可使排便代谢迟缓,进而造成便秘.
2,多食长化学纤维蔬菜水果,例如莴笋,西兰花,白菜,苋菜等长化学纤维蔬菜水果,消化吸收后沉渣较多,可显著改变排泄物的成份,使排泄物宜在排出来身体之外.
3,多吃水果,如香蕉苹果,苹果,红心柚,非常是坚果核桃仁,花生仁,白芝麻等具备促进消化的功效,能大大提高便秘情况.
4,常常食用牛奶和蜂蜜,具备促进消化,护肤宁心安神的功效,既可避免 便秘,又可避免 因各种各样病症导致的营养不良.对年迈气血虚,女性及少年儿童,用之尤佳.
(1)纯蜂蜜甘蔗汁：纯蜂蜜,甘蔗汁各l杯,翻拌,每天早中晚空肚饮.适用热秘.
(2)黄芩玉竹煲兔子肉：黄芩,玉竹各30克,兔子肉适当,煮开熟,盐调料服用.适用气虚便秘.
(3)制首乌红枣粥：首乌30克,大枣10枚,老冰糖适当,梗米60克.先将首乌水煎拿药汁,再与大枣,梗米共煮熬粥,粥成年人老冰糖,融化后服用.适用气血两虚便燥.
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻粉,核桃肉各等份,炒过,碾成粉末,装于瓶里.每天1次,每一次30克,加纯蜂蜜适当,温开水调服.适用阳虚冷秘.
可以吃一些带有膳食纤维素的食材或是商品，膳食纤维素能够 调整肠菌均衡，消除肠胃内毒素，软化大便，进而做到消除便秘的实际效果。食材层面强烈推荐：青绿色蔬菜水果、新鲜水果、杂粮，这种都带有膳食纤维素，能够 多吃一些。商品层面：蓓诺菲水溶膳食纤维素，这一非常好，里边仅有膳食纤维素、益生菌粉，沒有别的药品成份。
