锻炼后身体会出现全身乏力的现象,平时缺乏锻炼的人,全身乏力的症状都比较正常。 日常生活中,肌肉运动量少,突然间锻炼后,肌肉消耗的糖原比平时多,而且锻炼时常常处于缺氧状态,无氧成分多,糖原在无氧状态下降解,产生乳酸,肌肉堆积,局部会刺激肌肉。 所以运动后很多人都会出现肌肉酸胀甚至酸痛的感觉,乳酸随着血液的流动,冲刷稀释,乳酸慢慢的稀释,酸痛的感觉就会慢慢消失。
1、对运动过后几天全身无力的人来说,最好的解决方法就是坚持锻炼,如果肌肉适应运动状态,就不会再有疲倦、无力的感觉。
2、采用温毛巾进行热敷法,可吸收身体中过多的乳酸,可用毛巾蘸温热的清水在有酸痛感的地方外敷,每天可外敷2-3次,每次外敷10分钟左右。
3、按摩法也可运用,从上至下、从前到后、从左向右分别进行顺次按摩,以排除体内过多的乳酸。
