卧房运动健身也可以有效减肥，大伙儿坚信吗?这针对许多胖MM、平常又较为懒的MM们而言毫无疑问是一个减肥瘦身的好方法。减肥瘦身最重要的就是坚持，坚信长此以往，你一定会接到实际效果。并将此方法强烈推荐给大伙儿。
一：大腿根部整治姿势
左侧卧于宿舍床上，两腿弯折，右臂支撑点上身，左手放到腹部前帮助保持稳定，背部伸直。尽可能将左腿往上伸出做到最大后，再渐渐地学会放下恢复正常。每一组12次，做2组。换侧，一样做2组12次。
二：腰腹部减脂运动
人体左边在床上，两脚闭拢，双膝弯折，用右臂支撑点上身，左手放到腹部前保持稳定。可在左腿上遮盖一张毯子，提升工作压力。维持两脚闭拢并伸出离去宿舍床，两腿打开产生一个棱形(如图所示)。修复起止姿态，释放压力。每一组12次，做2组。随后换为右边，再做2组各12次。可锻练屁股和大腿根部。
三：小腰健身运动
脸望天平卧，双膝弯折，两脚闭拢，肩部坐落于床边上。将两手置于脑后，起止姿势如下图。依靠腹部能量，渐渐地做仰卧起坐姿势。每一组12次，做2组，可锻练腰腹部。
四：尖牙式紧腰姿势
用双膝和两手跪伏躺在床上，维持腰部和屁股用劲，往上伸出左腿，膝关节弯折，脚仰面朝天(如图所示)，维持几秒钟后修复起止姿态。每一组12次，做2组。可锻练屁股和腰腹部。
