网编前不久备受腿抽筋摧残，二十几的姑娘，一星期脚抽筋了三四次，沒有受凉，难道说是钙的缺失？难道说是要长个子了？赶快提交订单了一箱高钙牛奶，为自己来补。之后和医师盆友聊到，才发觉腿抽筋不仅是由于钙的缺失，也有许多 别的要素，下边我们就讨论一下。
脚抽筋不容易，这好多个原因很普遍
1、钙的缺失
这一原因可能是大伙儿最先想起的。确实，处在发展期钙的缺失，腿抽筋是较为普遍的，由于在成长期肌肉收缩，钠离子当做着重要的人物角色。当钙离子浓度过低，肌肉便会非常容易激动收拢，进而引起筋挛。在日常饮食时要留意营养搭配，少年儿童、青少年儿童、孕妇、老年人这类人群要分外留意钙的补充。
2、疲惫
疲惫包含头脑和精力两层面，抗压强度很大亦或是长期运动状态，当疲惫抵达一定的水平，便非常容易产生筋挛。运动过量时，全身肌肉收缩过快，没都还没释放压力，也会促使乳酸菌增加，进而造成肌肉筋挛。
3、严寒
冬季天气寒冷，而夏季室内温度太低，这种都非常容易造成 人体受凉，尤其是腿部肌肉着凉，血管便会收拢，co2供应不太好，便非常容易导致腿部肌肉产生筋挛，而夜里有时腿抽筋醒来时可能便是脚部受凉造成的。
4、下肢动脉硬化
我们大约能够 掌握到，腿抽筋实际上很绝大多数原因和血管商品流通相关。假如经常出現腿抽筋的状况，要分外留意血管性疾病的预防，尤其是动脉硬化。
5、部分被压迫
脚压久了、腿麻，它是我们常常碰到的事，这也不是好的习惯。长期保持着同一个姿态或是肌肉被压迫长时间，都不利血液循环系统，也非常容易产生腿麻、腿抽筋的状况。
防止脚抽筋，这一些事是重要
假如备受脚抽筋困惑，歇息、补钙补锌都没法获得转好，又找不着原因，還是建议大伙儿就诊查验看一下比较好，在生活起居中，提升预防腿抽筋一样关键。
1.营养搭配
不必偏食，非常是发展中的青少年儿童们。除开要适度补充孕妇钙片、多晒晒太阳，还要留意维生素E的补充，多吃些蔬菜水果、新鲜水果、干果。
2.锻练要适当
有的人不喜欢锻练，有的人却锻练过多，这全是不好的习惯，健身运动一定要把控掌握分寸。在活动前，热身运动是一大重要，健身运动全过程要由浅入深，最好产生一定的周期性，坚持不懈才算是最好是的。
3.注意保暖四肢
冬季露小腿肚露脚踝，会给人体种下非常大的安全隐患。因而，虽然年龄轻也還是要多注意保暖，我们的四肢血液循环系统的确保要更为高度重视，由于四肢离心脏远，仅有血液顺畅了，才能够 把充裕的营养成分和co2送到我们的肌肉细胞中，防寒保暖四肢，那样有益于防止腿抽筋。
