眼睛保健操步骤图

中小学生都是做眼保健操。眼睛保健操做为我国学校文化的传统式，早已融进了几辈的日常生活，承重着几的帮人追忆。实践活动说明，眼睛保健操同用眼卫生紧密结合，能够控制近视的兴新病案，具有保护眼睛、防治近视的功效。假如做眼保健操虎头蛇尾，相当于一概而论，起不上需有的功效。

指甲短，手清洁。遵规定，神入静。穴道准，技巧正。力适当，酸胀疼。合演节，不乱行。前四节，闭眼睛。后二节，双眼睁。眼肿胀，操中止。脸生疖，禁忌。做眼操，重在恒。走形式，难见功。

眼睛保健操是以20新世纪60年*始的，数据调查报告，青少年的近视率伴随着年纪增长显著提高，中小学生的近视率为10%，中学生为20%，高中学生为30%。

这一组调研数据，使那时候的很多人意识到，维护青少年眼睛视力已经是重中之重，刻不容缓，因此便刚开始务求找寻一个能让学员保护眼睛的策略。

从1963年刚开始，第一套8节的眼睛保健操在北京一部分中小学校中慢慢扩张示范点。

因为应用经常，很多院校的眼睛保健操的游戏设备出現了损坏，而原来的制做企业也是一次性生产的。

最后谈妥了由中国人民解放军军乐团编曲，总政歌舞团伴奏音乐，最终在农业科学院周边的一个录音室里完成了制做。

此次发售的是盒带，伴奏歌曲没有用之前的民族器乐，只是应用了沙锤等敲击乐器，那样会更为突显节奏性，听起来比前一个版本号要超好听多了。

因此，第二套眼睛保健操就是这样问世了，这5无节操从1972年起实行，后又改成4节，持续迄今。

眼睛保健操恰当流程

第一节：揉天应穴

手指头面接上下眉梢下边的上眶角处。别的四指散掉弯折如弓状，支在额头上，按和面不必大。

第二节：挤按睛明穴

以右手或左手拇指按鼻根处，先往下按、随后往上挤。

第三节：按揉四白穴

无名指放到挨近鼻翼两侧，拇指支撑点在下腭骨凹处，随后学会放下中拇指，在脸颊中央按揉。留意穴道不需挪动，按和面不必很大。

第四节：按太阳穴位置、轮刮眼圈

拳起四指，以上下拇指螺纹面按着太阳穴位置，以上下无名指第二节内侧边轮刮眼圈左右一圈，上方从眉梢刚开始，到眉头才行，下边从眼角起至上眼睑止，先弄之后，轮刮左右一圈。

眼睛保健操总要点歌

指甲短，手清洁。遵规定，神入静。穴道准，技巧正。力适当，酸胀疼。合演节，不乱行。前四节，闭眼睛。

后二节，双眼睁。眼肿胀，操中止。脸生疖，禁忌。做眼操，重在恒。走形式，难见功。