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产后恢复运动最佳时间是什么?

发布时间:2024-11-11 19:36:46   来源:大众养生网    
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产后恢复运动最佳时间是在一个月之内,在生完孩子之后身体比较虚弱,身体的各个器官也需要一段时间的恢复,比如子宫以及卵巢。要在恢复过程中做好自身护理工作,避免受到不良反应发生。

在产后外阴可能会受到顺产的分娩引起水肿的症状发生,一般会在三天左右,肿胀症状消失,但是如果选择了侧切伤口可能会等到5天左右才会愈合,可以在产后做一些凯格尔运动,能促进盆底肌的修复,有利于局部改善,如果侧切伤口没有继续很疼的情况下,一般不用过度治疗,但是产后的子宫恢复可能需要一个月左右,主要是在怀孕期间子宫不断的增大,可能会伴随着子宫扩大,需要等到一个月之后或者是两个月才可以恢复到没有怀孕的状态下,平时在生活中也可以通过多做一些提肛的运动改善。

身体恢复比较缓慢的情况下,也可以选择做产后的盆底恢复,比如阴道里做电极,通过电刺激的方式可以促进肌肉筋膜的恢复,一般需要在产后42天左右修复,在产后也可以适当做一些瑜伽运动,有利于身体的快速改善。

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