腹直肌分离大多数两指以内属于是正常，较严重时需要做康复训练。
腹直肌分离多数是怀孕期间子宫压迫的原因导致，多数产后随着身体逐渐的恢复可以使女性的腹直肌分离，不会逐渐的恢复到良好的状态，一般在两者之内都属于是正常，可以使身体自行的恢复。超过两指以上属于是不正常，多数是出现了严重的腹直肌分离，产后一般难以自行恢复到正常的状态，要通过腹直肌分离康复训练的方式治疗，加强盆底肌的训练可以使腹直肌的肌肉组织逐渐的收紧和恢复，坚持康复锻炼有利于恢复到协调和良好的状态，从而可以防止局部的分离程度加重，还有利于缓解身体出现的腰痛等多种的不良症状，使身体逐渐恢复健康。
产后恢复期间通常要避免长时间身体过度劳累和从事重体力的劳动，康复训练需要到正规医院选择专业医生，相对于安全性较高，以免操作不当导致身体的恢复造成影响，还可能会导致局部出现肌肉损伤等多种的危害，同时还需要多自我锻炼，有利于加快身体好转，防止出现恢复缓慢。
