如何增加记忆力和智力提高

人的大脑是人体中最关键的位置，它能改变整个世界，创造发明各种各样东西等，人的大脑拥有记忆力储存的作用，那麼怎样提高记忆力呢，提高记忆力的食物有哪些呢?接下去就由网编给大伙儿详细介绍下有关人的大脑提高记忆力的18个秘密吧。

提高记忆力的方式

1、留意集中化

记忆力时要是专心致志、全神贯注，清除私心杂念和外部影响，大脑皮质便会留有刻骨铭心的记忆力印痕而不易忘却。假如神情恍惚，一心二用，便会大幅度降低记忆力高效率。

2、兴趣浓厚

假如对学习资料、专业知识目标乏味，即便花再多時间，也无法记牢。

3、了解记忆力

理解是记忆力的基本。仅有了解的东西才可以还记得铭记得久。只靠死记硬背的，则不易记住。针对关键的学习内容，如能保证了解和记诵紧密结合，记忆力实际效果会更好。

4、过度学习

即对学习资料在记牢的基本上，多记几次，做到记熟、铭记的水平

5、立即备考

忘却的速率是前快后慢。对刚学过的专业知识，乘热打铁，立即温馨推进，是加强记忆力印痕、避免 忘却的合理方式。

6、常常追忆

学习培训时，持续开展试着追忆，可使记忆力有不正确获得改正，忽略获得填补，使学习内容难题还记得更牢。空闲时常常怀恋过去熟记的目标，也可以防止忘却。

7、视觉与听觉融合

能够 另外运用語言作用和视、听觉系统人体器官的作用，来加强记忆力，提升记忆力高效率。比单一默读实际效果好很多

8、多种形式

依据状况，熟练掌握归类记忆力、数据图表记忆力、减少记忆力及编大纲、作笔记、卡牌等记忆法，均能提高记忆力。

9、最佳时间

一般来说，早上9~11时，中午3~4时，夜里7~10时，为最好记忆力時间。运用所述時间记忆力难背的学习资料，实际效果不错。

10、科学研究动脑

在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养人的大脑的基本上，科学研究动脑，避免 劳累过度，维持积极乐观的心态，能进一步提高人的大脑的工作效能，它是增强记忆力的重要。

11、多和人相处

美国密歇根大学的研究发现，社交媒体可以让逻辑思维更灵巧，闲谈10分钟后，人的大脑的反应速率快速提高。

12、学一门外国语

加拿大多伦多大学的科学研究显示信息，把握二门語言的老年人患阿尔茨海默症的時间要比别人延迟4年。学习外语能够 提升人的大脑海马体地区的灰质相对密度，提高人的记忆能力和专注力。

13、跑步

英国伊利诺伊莱斯大学的科学研究工作人员表明，慢跑能推动大脑神经的再造，减缓记忆能力的降低速率。健身运动权威专家建议慢跑采用“间距训炼”方法，即先快逃30秒，再跑步90秒，并反复6个周期时间。每星期坚持不懈做2次。

14、随身携带个笔记本电脑

好记忆力抵不了烂笔头。美国苏塞克斯高校的认知科学权威专家表明，随身携带备个笔记本电脑，每日发生关系前写好明日要做的事儿，并按关键水平分成“必要”“关键”和“不重要”三个级别。依照优先权每做了一项就画掉一项，那样会进一步提高解决工作中的工作能力。