韧带松弛是十分不开心的事，现阶段除开手术治疗能够让肌腱更紧，再有就是根据练肌肉来平稳我们的骨节，没有什么其他好方法！韧带是什么？肌腱并并不是想像中有延展性的，基本上你能把它看做和布一样，基本上是沒有延展性的，它的关键功效是来平稳我们的骨节，拮抗我们有的姿势会造成 骨节超过一切正常范畴。
拉筋是什么？
平常我们常说的压筋，都并不是指的拉韧带，拉申的是我们的肌肉，一直在提：拉申一定要在热身运动以后，也是因为我们的肌肉喜爱溫度，做到一定的溫度，肌肉才有被拉申的特点，最多大约是原长短的1.5倍。
热身运动很重要
不热身运动就拉申，最普遍的是挫伤我们的肌肉，但是这還是好运的，韧带拉伤我们能够根据推拿按摩、敷热等计划方案解决，并不影响我们的人体作用，可是一旦拉松驰肌腱，那麼骨节不稳定（常常扭脚），骨节咯咯响，这全是接踵而来的。
可采用靠墙静蹲法：
双腿分开，两脚正中间的间隔略宽于肩部，身体保持站起，不能向前倾，脚趾和膝盖骨向前，膝盖骨的弯曲角度根据患者的身体状况而变化。
肌肉动能。倘若患者的身体很差并且大腿根部肌肉动能较弱，则膝盖骨可以稍微弯曲，并且随着着肌肉动能的提高，膝盖骨抗拉强度可以提高到很大的无疼角度。
韧带松弛怎样恢复正常
可以每天舔2组，一组可以舔5次，每一次至少5分钟（肌肉提高，时间也提高），每一次无须休息超过1分钟！（作息时间表长，肌肉紧张的预期效果会减弱。）
倘若十字韧带松动，提高肌肉动能是确保膝关节可信性的重要方法。尽量减少运动健身，在前期煅炼更幽静。倘若十字韧带松动，无须做运动过度。慢跑就充裕了。
